ทารกนอนหลับไม่สนิท: สาเหตุและวิธีการดูแลเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีทารกนอนหลับไม่สนิท

ทารกนอนหลับไม่สนิท การนอนหลับเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับ ทารกหรือเด็กเป็นส่วนสำคัญใน พัฒนาการเจริญวัย ของทารกถ้าเราหลับไม่สนิท การนอนหลับไม่ดีอาจจะเป็นปัญหา จะต้อง หาวิธีทำให้ทารกนอนหลับได้อย่างสงบ

ทำความเข้าใจการนอนของทารก

ซึ่งทารกมีการนอนที่แตกต่าง กันจากผู้ใหญ่ จะต้องทำความเข้าใจเพื่อให้แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รอบการนอนหลับของทารกจะหลับสั้นกว่าผู้ใหญ่

โดยปกติทั่วไปแล้วการนอนหลับจะอยู่ที่ประมาณ 50 ถึง 60 นาที ซึ่งถ้าผ่านช่วงนี้จะเป็นช่วงที่มีการนอนหลับลึก ถ้าทำความเข้าใจในวัฏจักรนี้ช่วยจะ แก้ปัญหาได้อย่างเหมาะสม

การนอนหลับ มากกว่าผู้ใหญ่

โดยทั่วไปทารกแรกเกิดจะนอนหลับเป็น 4-17 ชั่วโมงต่อวัน และจะค่อยๆลดลงตามสัดส่วนเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อถ้าประมาณ 6 เดือนขึ้นไปอาจจะนอนหลับมากถึงประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งกลางวันกลางคืนและงีบหลับด้วย

ปัจจัยที่ส่งผลในการนอนหลับของทารก

ก็คือ การ ไม่หิว การรู้สึกสบาย เช่นอากาศ และการ เปลี่ยนผ้าอ้อม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเสียง อุณหภูมิ และปัจจัย เรื่องสุขภาพ แข็งแรงปกติไม่เจ็บป่วย

สาเหตุที่ทารกนอนหลับได้ไม่สนิท

ความหิวทารกอาจจะต้องได้รับนม

บ่อยครั้ง อาจจะทำให้มีการรบกวนทางการนอน

ความรู้สึกไม่สบายในที่นี้อาจจะเป็นภาวะแวดล้อม

พื้นผิวในการนอนผ้าอ้อมเสื้อต่างๆมีรัดแน่นเกินไปไหม ข้อสะดวกสบายจะเป็นตัวช่วยในการนอนหลับได้อย่างดีขึ้น

การถูกกระตุ้น

ทารกบางคนอาจจะถูกกระตุ้น จากกิจกรรมก่อนต้องนอนจากแสงสีเสียง จะทำให้ถูก ถ้าถูกกระตุ้นมากเกินไปจะทำให้ตื่นตัวมาก

มีความสัมพันธ์กับการนอนหลับ

อาจจะ ต้องได้รับการถูกยกตัวหรือได้รับการดูแล เอาใจใส่ และอยู่กับพ่อแม่ เพื่อการนอนหลับที่ดี

การงอกของฟันและเปลี่ยนแปลงพัฒนา

การอาจจะรู้สึกไม่สบาย ตัวจากการงอกของฟันทำให้ ร้อง บ่อยหรืออาจจะเจ็บฟัน ก็อาจจะเกิดปัญหาการนอนหลับได้

มีความวิตกกังวล ในการ แยกจากพ่อแม่

ทารกประมาณ 6-8 เดือนอาจจะมีความ กังวลเมื่อ นอนหลับแต่ไม่มี พ่อแม่อยู่ ใกล้ๆ

เคล็ดลับการนอนหลับให้ทารกนอนได้ดีขึ้น จะต้องจัดการปัญหาดังนี้

มีกิจวัตรเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ

มีการอาบน้ำ นวด ร้องเพลง หรืออ่านหนังสือกล่อมเด็กเพื่อเป็นสัญญาณให้ รู้ว่าถึงเวลาได้เข้านอนแล้ว เป็นประจำ

สภาวะแวดล้อมจะต้องเอื้ออำนวยสะดวกสบาย

ได้แก่ แสงไม่เจิดจ้าจนเกินไปยิ่งมืดๆสลัวๆ มี เป็นห้องที่เงียบสงัด หลับสบาย และอยู่ในอุณหภูมิที่ปกติเย็นสบายไม่หนาวจนเกินไปไม่ร้อนจนเกินไปถ้า ปูมีความนุ่มการเปลี่ยนผ้าอ้อม

การงีบหลับในตอนกลางวัน

จะช่วย ให้ไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปและ ทำให้นอนหลับกลางคืนได้อย่างดียิ่งขึ้น

ถ้าลูกน้อยของคุณตื่นนอนให้ตอบสนองอย่างใจเย็น

และให้ความสะดวกสบาย ไม่ควรดูดาวกล่อมลูกน้อยให้นอนหลับ

เตรียมนมให้บำรุงอย่างเพียงพอไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป

ให้แบบพอดีไม่อิ่มมาก แต่ไม่หิว

ปัญหาการนอนหลับ อาจจะต้อง ปรึกษาผู้รับแพทย์ ถ้า มีปัญหาการนอนหลับค่อนข้างมากอาจจะเป็นปัญหาที่สุขภาพภายในได้ ให้แพทย์ก่อนวินิจฉัย ถ้ามีอาการอื่น เพิ่มเติม

ถ้านอนหลับในทารกเป็นส่วนที่สำคัญในชีวิตประจำวันค่อนข้างมากควรจะปรับปรุง ปัญหาการนอนให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและข้อสม่ำเสมอในการนอนของลูกน้อยของคุณ